Browsing "Older Posts"
أنت تبحث ضمن تصنيف
"أدب و فنون"
كيف تتجنب الإصابة بالنزلات المعوية؟
تجنب الإصابة بالنزلات المعوية
يقول الدكتور جاسر إبراهيم العزب أستاذ الكبد والجهاز الهضمي، المساعد بمعهد الكبد القومي إن النزلة المعوية هي التهاب فى الجهاز الهضمي بما فيه المعدة والأمعاء مما ينتج عنه إسهال حاد.
وهناك أسباب كثيرة لالتهاب المعدة والأمعاء مثل الفيروسات (مثل فيروس الروتا)؛ البكتيريا (مثل السالمونيلا المسببة للتيفود والبار تيفود وغيرها). السموم البكتيرية (مثل التسمم الغذائي) والطفيليات (مثل الجيارديا والأميبا).
وعن كيفية حدوث النزلة المعوية قال إن تناول الطعام أو شرب السوائل التى تلوثت بالكائنات الحية الدقيقة. أو لمس الأسطح أو الأشياء الملوثة ومن ثم وضع اليد فى الفم أو استخدام اليد فى تناول الطعام.
ارتفاع درجة الحرارة له دور كبير فى انتشار النزلات المعوية نظرا لانتشار البكتيريا مع حرارة الجو.
وعادة ما تبدأ أعراض النزلة في الظهور بعد حوالي 24 إلى 48 ساعة بعد التعرض لمصدر العدوى ولكن يمكن أن تظهر فى وقت مبكر فى حدود 6 ساعات من التعرض.
وتكون الأعراض عبارة عن غثيان وقىء مع إسهال وآلام ومغص وانتفاخ فى البطن وارتفاع فى درجة الحرارة الخمول وآلام فى الجسم وفى بعض الحالات الشديدة قد يلاحظ المريض وجود دم أو مخاط بالبراز
ولعلاج حالة النزلة المعوية يجب تناول الكثير من السوائل أو محلول معالجة الجفاف إذا لزم الأمر.وفى كثير من الحالات يتوقف الإسهال تلقائيا. قد تكون هناك حاجة إلى العلاج بالمضادات الحيوية فى بعض الحالات حسب رؤية الطبيب المعالج.
ويجب تجنب استخدام الأدوية المضادة للإسهال والتى تقلل من حركة الأمعاء لما قد تصببه من ضرر.وفى بعض الحالات الشديدة والمصاحبة بقيء مستمر قد يعطى المريض محاليل طبية عن طريق التنقيط الوريدى.
كيف نستقبل عيد الفطر بدون عسر هضم؟
استقبال عيد الفطر بدون عسر هضم
أرسلت قارئة تسأل عن كيفية تهيئة المعدة بعد شهر من الصيام لطعام العيد، خاصة أنها تجد صعوبة فى السيطرة على أبنائها عند تناول حلوى العيد؟
يجيب الدكتور صبحى عيد، استشارى التغذية، قائلاً، إنه تكثر حالات الإصابة بعسر الهضم أيام الأعياد، خاصة عيد الفطر، حيث يأتى بعد أن تعودت المعدة على الصيام وعدم تناول الطعام لفترات طويلة.
ويحدث ذلك نتيجة لتناول الطعام فى أى وقت وأى كمية، لذا لابد من تهيئة المعدة لأيام الفطر بأن يكون فطور أول أيام العيد باكراً قدر الإمكان، أى أن تكون المسافة بينه وبين السحور سابقا قليلة. وأكد صبحى على ضرورة التقليل من تناول القهوة والحلوى والمكسرات التى تقدم أثناء المعايدة، وإنما يمكن تناول الفواكه والعصائر الطازجة، ومحاولة عدم تناول وجبة غذاء العيد فى وقت مبكر، كما هو شائع، لأن هذه الوجبة ستعادل وجبة إفطار فى أيام رمضان، مع مراعاة أن يكون الغذاء خفيفاً سهل الهضم.
كيف تحمي عينيك من تأثير شاشة الكمبيوتر ؟
حماية عينيك من تأثير شاشة الكمبيوتر
بالتأكيد تعرف هذه المعلومة: الجلوس كثيراً أمام الكمبيوتر يجهد العينين. لكن هل تعرف كيف تتغلب على هذا الأمر؟
ربما طبيعة عملك، أو شغفك بمواقع التواصل الاجتماعي، وغير هذا من أسباب تدفعك للجلوس طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر، وحتى لا تجعل هذا الأمر يؤثر سلباً على عينيك، إليك هذه النصائح.
1) تحقق من شدة الإضاءة المنبعث من شاشة الكمبيوتر الخاص بك وقم بتخفيضها، ونظف الشاشة من وقت لآخر.
2) حرك شاشتك بحيث يكون مستوى عينيك أعلى من مستوى الشاشة لتنظر إليها من أعلى إلى أسفل.
3) اجعل لوحة المفاتيح أمام شاشة الكمبيوتر حتى لا تنظر إلى الشاشة من زاوية متعبة لعينيك.
4) اجعل المسافة بينك وبين الشاشة حوالي نصف المتر، فهذه المسافة الأفضل حتى لا تسبب الإجهاد لعينيك.
كيف تتغلبي على الام الطمث ؟
تغلبي على الام الطمث
تحدث الدورة الشهرية مرة كل شهر في كل الأحوال فتصاب المرأة بالتوتر السريع وتقلب المزاج وقد يصاحبة آلم بالثديين والظهر والكليتين والبطن وشعور بالتعب العام وقد تصاب المرأة بهذه آلام قبيل حدوثها وقد يرافقها أحياناً زيادة في الوزن وصداع قوي وغثيان .
وتحدث عادة هذه آلالام للمراهقات والنساء الشابات ثم تختفي مع تقدم السن ولها ارتباط وثيق مع الإباضة لأنها تختفي عند 98% من النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل واللواتي يتعالجن لغياب الإباضة عندهن .
أما علاج هذه آلام فهي شرب المشروبات الساخنة وعمل كمادت ساخنة للبطن وأخذ حمام ساخن ويمكن تناول بعض المسكنات أما إذا استمر آلالم ولم ينفع معه ماسبق ذكره فعلى المرأة مراجعة الطبيب .
كيف تعرض قلة النوم بشرتك للشيخوخة ؟
قلة النوم يعرض بشرتك للشيخوخة المبكرة
تمثل الأدوية وبعض الممارسات والعادات اليومية عالماً مجهولاً بالنسبة لمعظمنا، لا نعلم عنها إلا القليل ونجهل الكثير من خفاياها، وهو ما قد يعرض صحتنا للخطر وقد يودى بحياتنا، لذا حرصنا على دق ناقوس الخطر بتقديم أبرز التحذيرات الطبية واحتياطات الأمان، والتى حرصنا أن تكون "كارت أحمر"، نرفعه فى وجه من يخالفها، وما قد يترتب على ذلك من "الطرد" الإجبارى واحتمال حدوث الوفاة، ومغادرة "بساط" الحياة بأكملها، وإليكم بعضاً من أهم هذه التحذيرات والتى سنقدمها اليوم للأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم وعدم الحصول على القدر الكافى منه.
وفى دراسة هى الأولى من نوعها، كشف فريق من الباحثين الأوربيين عن معلومات جديدة وخطيرة بشأن تأثير الحرمان من النوم وعدم الحصول على القدر الكافى منه، وتأثير ذلك على جلد الإنسان وبشرته.
وأشار الباحثون أن جودة النوم تؤثر بشكل كبير على وظائف البشرة وصحتها واحتمالية تدهور صحتها من عدمه، حيث كشفت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم ولا يحصلون على القدر الكافى من النوم يرتفع بشكل كبير خطر إصابة بشرتهم بالشيخوخة المبكرة، حيث تنخفض مرونته ويحدث تراخى فى الجلد وتظهر بعض الخطوط الدقيقة ويحدث خلل فى تصبغ الجلد، وكما يقل فرص تعافيهم من الأضرار البيئية مثل الأشعة البنفسجية الزائدة والملوثات البيئة المختلفة.
وأضاف الباحثون أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الكافى من النوم لا تظهر بشرتهم أو ملامح وجوههم بالمظهر اللائق الذى يتمنونه حيث تظهر التجاعيد الخشنة وبعض النمش بالبشرة وتقل قدرتها على إصلاح الخلل بها خلال الليل، وكما يتسبب فى حدوث أثار ضارة كبيرة أيضاً ليس لها علاقة بالبشرة، حيث ترتفع خطر الإصابة بالسمنة والسكرى والسرطان ونقص المناعة.
وأذيعت هذه النتائج خلال المؤتمر الدولى الاستقصائى لأمراض الجلد، والذى عقد فى مدينة إدنبرة الأسكتلدنية، وذلك فى الثالث والعشرين من شهر يوليو الجارى، وكان بعنوان "تأثير الحرمان من النوم على وظائف الجلد وإصابته بالشيخوخة".
كيف تتعامل مع فقدان الشعر ؟
التعامل مع فقدان الشعر
الكثير من الرجال حول العالم يعانون من فقدان الشعر لعدة أسباب، أهمها الوراثة، وبما أن الأمر لا يعاني منه شخص بعينه أو مجموعة واحدة، فمن الأفضل مواجهته والتعامل معه بجرأة بدلاً من الهروب إلى المنتجات التي لا تحقق أي نتيجة مرضية.
تقبل الأمر
الخطوة الأولى للتعامل مع فقدان الشعر، هو الإيمان بالأمر الواقع وتقبله كما هو، الخطوة الثانية هي محاولة علاج المشكلة بحلول بسيطة، فإذا كنت مثلاً تعاني من أن شعرك خفيف، فيمكنك الحصولعلى قصة احترافية تخفي هذه المشكلة، ولكنك في البداية تحتاج إلى مصفف شعر ذو خبرة لعلاج هذا الأمر، أما إذا بدأت تفقد الكثير من الشعر، فالأفضل أن تحصل على قصة شعر قصيرة جداً، بحيث لا تزيد المشكلة.
مشاهير فقدوا شعرهم
هناك الكثير من المشاهير حول العالم يعانون من نفس المشكلة، ولكنهم واجهوا الأمر بشجاعة إما عن طريق حلق رأسهم تماماً، أو عدم الاهتمام بالأمر من الأساس، على سبيل المثال هناك "بروس ويليز"و"جيسون ستاثام" والسير"باتريك ستيوارت" وباختلاف لون بشرتهم، وتكوين جسدهم، قام كل واحد بالحصول على قصة بسيطة وغير معقدة، جعلت مظهرهم أنيقاً دون النظر إلى حالة شعرهم.
والآن دعونا نتعرف على الحل الأمثل لمن يعاني من سقوط الشعر، أو الصلع.
1) احصل على ماكينة حلاقة
احصل على ماكينة حلاقة خاصة بحيث يمكنك التخلص من شعرك أول بأول عندما يبدأ في النمو، والأفضل أن تستقر على الدرجة رقم 1 في الماكينة، بالطبع هذا الأمر يختلف من شخص لآخر، فإذا كان شعرك ينمو أسرع في مناطق متفرقة من الرأس، فيفضل الحصول على قصة قصيرة جداً تخفي هذه المشكلة، مثل 0.5 التي من شأنها أن تحافظ على مظهرك أنيقاً، مهما اختلف تكوين جسمك.
2) اتخذ قرارك
في البداية عليك أن تؤمن بما تفعله، وإلا ستشعر بالتوتر وعدم الراحة بسبب قصة شعرك الجديدة، لذلك بعد أن تحصل على ماكينة حلاقة جيدة، قف أمام المرايا وقم بالاستعانة بالماء الساخن لفتح مسام الرأس، ثم ابدأ في التخلص من شعرك بحركة دائرية أو طولية متساوية، بحيث يتساوى الشعر في جميع مناطق الرأس.
3) الترطيب والمحافظة على حالة الشعر
فور الانتهاء من الحلاقة، قم بغسل رأسك بالماء البارد واستعمل مستحضرات التجميل التي من شأنها تهدئة الجلد والمحافظة على خصال الشعر ولونه، بعد ذلك، ابدأ بفحص شعرك بتمعن، حتى تعثر على المناطق التي لم تصل إليها يدك ومن ثم التخلص منها.
كيف تتخلص من حروق الشمس بسرعة ؟
التخلص من حروق الشمس بسرعة
مجموعة من الخطوات البسيطة والسهلة التي تساعد مصابي حروق الشمس على التعافي بسرعة.
حروق الشمس من الأشياء الشائعة في الصيف نظراً لأن الكثير ممن يمضون وقتهم على الشاطئ في الأنشطة المختلفة لا يشعرون بالوقت إلى أن يفاجأوا بجلودهم وقد تأذت، ومن خلال الخطوات التالية يمكنك التعافي من تلك الحروق بسرعة.
1) ابتعد عن الشمس، حيث أن المناطق المحيطة بحرق الشمس قد تكون على وشك الإصابة بحرق، لذا حاول أنتقلل من تعرضك للشمس أثناء التعافي من حروقها وإلا سيزداد الأمر سوءاً.
2) قم بأخذ دش بارد أو انقع نفسك في ماء لتقليل الألم الناتج عن الحرق، حيث سيساهم الماء في تبريد مكان الحرق، وبمجرد خروجك من الحمام ستعاود حرارة جلدك في الارتفاع وسيعود الألم، لذا استخدم ضمادة باردة أو منشفة تم غمسها في الماء البارد.
3) ضع مرطباً أو مستحضراً لحروق الشمس يحتوي على عصارة الصبار، حيث ستعمل تلك المستحضرات على ترطيب الجلد وسرعة التعافي من الحروق، وربما تكون هذه هي أهم خطوة ويجب القيام بها يومياً بعد الاستحمام مع تجنب المستحضرات التي تحتوي على الكحول أو البنزوكايين.
4) قم بشرب الكثير من المياه وتناول طعاماً صحياً، حيث أن الجسم يعمل بجد للتعافي من حرق الشمس وهو ما يسبب الشعور بالسخونة، لذا يجب الحرص على أن يكون الجسم محتوياً على السوائل وأن يتم تغذيته جيداً حتى يتمكن من التعافي بسرعة، أي احرص على شرب 8 أكواب من المياه يومياً مع الوجبات المغذية، وإذا كنت تمضي إجازة أو تقضي بعض الوقت على الشاطئ فاحرص على شرب الكثير من الماء وتجنب الوجبات السريعة.
5) قم بارتداء ملابس واسعة وخفيفة حتى لا تهيج مكان الحرق عند ملامستها له، وتعد الملابس القطنية هي الخيار الأفضل.
6) استمر في وضع المرطب على الجلد أثناء تقشره، ولا تقوم بفقءالدمامل التي تظهر في مكان الحرق حيث أن ذلك سيزيد من طول مدة التعافي.
كيف تستفيد من واقي الشمس ؟
الاستفادة من واقي الشمس
تعتبر المنتجات الواقية من الشمس ضرورية فى فصل الصيف، خصوصا أن هناك حوالى 3.5 مليون حالة من سرطان الجلد، يتوقع تشخيصها العام الحالى.
وقال الدكتور رونالد موى، وهو طبيب الأمراض الجلدية والمتحدث باسم المؤسسة الأمريكية للعناية بسرطان الجلد: "خطر الإصابة بسرطان الجلد وخصوصا ما يسمى بالميلانوما، وهو النوع القاتل، يرتفع، ووضع واقى للشمس هو من أحد أفضل الطرق للحفاظ على الجلد". التزم بالخطوات التالية لتحمى نفسك من أشعة الشمس القوية:
1. ينصح الخبراء بأن اختيار منتج واق للشمس يلاءم الشخص، هو الدافع الرئيسى للمواظبة على استخدامه.
ويقول البروفيسور المساعد فى أمراض الجلد فى جامعة يال الدكتور جيفرى دوفر، "إذا كنت تظن أن واقى الشمس يجب أن يكون لزجا، أو لديه رائحة بشعة، فقد تكون اختارت النوع السيئ".
2. تذكر أن تختار عامل حماية الشمس الذى يوفر درجات مرتفعة من الحماية، ويمنع عامل حماية الشمس SPF 15 93 فى المائة من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، فيما SPF 30 يعطى حماية تبلغ 97 فى المائة، وعامل حماية الشمس 50 يحمى بنسبة 98 فى المائة.
3. يجب أن يمنح واقى الشمس الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية والـUVB، لذا يجب أن يتأكد الشخص دائما من أن واقى الشمس يحتوى على مواد مثل الزنك أو الأفوبنزون، ما يوفر الحماية من الأشعة ما فوق البنفسجية.
4. وأشارت الدراسات إلى أن غالبية الأشخاص يضعون فقط ربع ما يحتاجون إليه، للوصول إلى عامل الحماية من الشمس. وينصح الخبراء بوضع طبقتين، وتكرار المحاولة أكثر من مرة.
5. أوضح أطباء الجلد أن الأنف يتأثر كثيرا بحروق الشمس. وقال موى أن 80 فى المائة من حالات سرطان الجلد التى استأصلها هى فى منطقة الأنف.
6. يمكن أن تخترق الأشعة فوق البنفسجية واقى الشمس. لذا، فإن بعض الشركات تضع المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سى، وإى، والشاى الأخضر، للمساعدة فى تخفيف الضرر.
