Browsing "Older Posts"
أنت تبحث ضمن تصنيف
"أدب و فنون"
كيف تتجنب الإصابة بالنزلات المعوية؟
تجنب الإصابة بالنزلات المعوية
يقول الدكتور جاسر إبراهيم العزب أستاذ الكبد والجهاز الهضمي، المساعد بمعهد الكبد القومي إن النزلة المعوية هي التهاب فى الجهاز الهضمي بما فيه المعدة والأمعاء مما ينتج عنه إسهال حاد.
وهناك أسباب كثيرة لالتهاب المعدة والأمعاء مثل الفيروسات (مثل فيروس الروتا)؛ البكتيريا (مثل السالمونيلا المسببة للتيفود والبار تيفود وغيرها). السموم البكتيرية (مثل التسمم الغذائي) والطفيليات (مثل الجيارديا والأميبا).
وعن كيفية حدوث النزلة المعوية قال إن تناول الطعام أو شرب السوائل التى تلوثت بالكائنات الحية الدقيقة. أو لمس الأسطح أو الأشياء الملوثة ومن ثم وضع اليد فى الفم أو استخدام اليد فى تناول الطعام.
ارتفاع درجة الحرارة له دور كبير فى انتشار النزلات المعوية نظرا لانتشار البكتيريا مع حرارة الجو.
وعادة ما تبدأ أعراض النزلة في الظهور بعد حوالي 24 إلى 48 ساعة بعد التعرض لمصدر العدوى ولكن يمكن أن تظهر فى وقت مبكر فى حدود 6 ساعات من التعرض.
وتكون الأعراض عبارة عن غثيان وقىء مع إسهال وآلام ومغص وانتفاخ فى البطن وارتفاع فى درجة الحرارة الخمول وآلام فى الجسم وفى بعض الحالات الشديدة قد يلاحظ المريض وجود دم أو مخاط بالبراز
ولعلاج حالة النزلة المعوية يجب تناول الكثير من السوائل أو محلول معالجة الجفاف إذا لزم الأمر.وفى كثير من الحالات يتوقف الإسهال تلقائيا. قد تكون هناك حاجة إلى العلاج بالمضادات الحيوية فى بعض الحالات حسب رؤية الطبيب المعالج.
ويجب تجنب استخدام الأدوية المضادة للإسهال والتى تقلل من حركة الأمعاء لما قد تصببه من ضرر.وفى بعض الحالات الشديدة والمصاحبة بقيء مستمر قد يعطى المريض محاليل طبية عن طريق التنقيط الوريدى.
كيف نستقبل عيد الفطر بدون عسر هضم؟
استقبال عيد الفطر بدون عسر هضم
أرسلت قارئة تسأل عن كيفية تهيئة المعدة بعد شهر من الصيام لطعام العيد، خاصة أنها تجد صعوبة فى السيطرة على أبنائها عند تناول حلوى العيد؟
يجيب الدكتور صبحى عيد، استشارى التغذية، قائلاً، إنه تكثر حالات الإصابة بعسر الهضم أيام الأعياد، خاصة عيد الفطر، حيث يأتى بعد أن تعودت المعدة على الصيام وعدم تناول الطعام لفترات طويلة.
ويحدث ذلك نتيجة لتناول الطعام فى أى وقت وأى كمية، لذا لابد من تهيئة المعدة لأيام الفطر بأن يكون فطور أول أيام العيد باكراً قدر الإمكان، أى أن تكون المسافة بينه وبين السحور سابقا قليلة. وأكد صبحى على ضرورة التقليل من تناول القهوة والحلوى والمكسرات التى تقدم أثناء المعايدة، وإنما يمكن تناول الفواكه والعصائر الطازجة، ومحاولة عدم تناول وجبة غذاء العيد فى وقت مبكر، كما هو شائع، لأن هذه الوجبة ستعادل وجبة إفطار فى أيام رمضان، مع مراعاة أن يكون الغذاء خفيفاً سهل الهضم.
كيف تحمي عينيك من تأثير شاشة الكمبيوتر ؟
حماية عينيك من تأثير شاشة الكمبيوتر
بالتأكيد تعرف هذه المعلومة: الجلوس كثيراً أمام الكمبيوتر يجهد العينين. لكن هل تعرف كيف تتغلب على هذا الأمر؟
ربما طبيعة عملك، أو شغفك بمواقع التواصل الاجتماعي، وغير هذا من أسباب تدفعك للجلوس طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر، وحتى لا تجعل هذا الأمر يؤثر سلباً على عينيك، إليك هذه النصائح.
1) تحقق من شدة الإضاءة المنبعث من شاشة الكمبيوتر الخاص بك وقم بتخفيضها، ونظف الشاشة من وقت لآخر.
2) حرك شاشتك بحيث يكون مستوى عينيك أعلى من مستوى الشاشة لتنظر إليها من أعلى إلى أسفل.
3) اجعل لوحة المفاتيح أمام شاشة الكمبيوتر حتى لا تنظر إلى الشاشة من زاوية متعبة لعينيك.
4) اجعل المسافة بينك وبين الشاشة حوالي نصف المتر، فهذه المسافة الأفضل حتى لا تسبب الإجهاد لعينيك.
كيف تتغلبي على الام الطمث ؟
تغلبي على الام الطمث
تحدث الدورة الشهرية مرة كل شهر في كل الأحوال فتصاب المرأة بالتوتر السريع وتقلب المزاج وقد يصاحبة آلم بالثديين والظهر والكليتين والبطن وشعور بالتعب العام وقد تصاب المرأة بهذه آلام قبيل حدوثها وقد يرافقها أحياناً زيادة في الوزن وصداع قوي وغثيان .
وتحدث عادة هذه آلالام للمراهقات والنساء الشابات ثم تختفي مع تقدم السن ولها ارتباط وثيق مع الإباضة لأنها تختفي عند 98% من النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل واللواتي يتعالجن لغياب الإباضة عندهن .
أما علاج هذه آلام فهي شرب المشروبات الساخنة وعمل كمادت ساخنة للبطن وأخذ حمام ساخن ويمكن تناول بعض المسكنات أما إذا استمر آلالم ولم ينفع معه ماسبق ذكره فعلى المرأة مراجعة الطبيب .
كيف تعرض قلة النوم بشرتك للشيخوخة ؟
قلة النوم يعرض بشرتك للشيخوخة المبكرة
تمثل الأدوية وبعض الممارسات والعادات اليومية عالماً مجهولاً بالنسبة لمعظمنا، لا نعلم عنها إلا القليل ونجهل الكثير من خفاياها، وهو ما قد يعرض صحتنا للخطر وقد يودى بحياتنا، لذا حرصنا على دق ناقوس الخطر بتقديم أبرز التحذيرات الطبية واحتياطات الأمان، والتى حرصنا أن تكون "كارت أحمر"، نرفعه فى وجه من يخالفها، وما قد يترتب على ذلك من "الطرد" الإجبارى واحتمال حدوث الوفاة، ومغادرة "بساط" الحياة بأكملها، وإليكم بعضاً من أهم هذه التحذيرات والتى سنقدمها اليوم للأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم وعدم الحصول على القدر الكافى منه.
وفى دراسة هى الأولى من نوعها، كشف فريق من الباحثين الأوربيين عن معلومات جديدة وخطيرة بشأن تأثير الحرمان من النوم وعدم الحصول على القدر الكافى منه، وتأثير ذلك على جلد الإنسان وبشرته.
وأشار الباحثون أن جودة النوم تؤثر بشكل كبير على وظائف البشرة وصحتها واحتمالية تدهور صحتها من عدمه، حيث كشفت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم ولا يحصلون على القدر الكافى من النوم يرتفع بشكل كبير خطر إصابة بشرتهم بالشيخوخة المبكرة، حيث تنخفض مرونته ويحدث تراخى فى الجلد وتظهر بعض الخطوط الدقيقة ويحدث خلل فى تصبغ الجلد، وكما يقل فرص تعافيهم من الأضرار البيئية مثل الأشعة البنفسجية الزائدة والملوثات البيئة المختلفة.
وأضاف الباحثون أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الكافى من النوم لا تظهر بشرتهم أو ملامح وجوههم بالمظهر اللائق الذى يتمنونه حيث تظهر التجاعيد الخشنة وبعض النمش بالبشرة وتقل قدرتها على إصلاح الخلل بها خلال الليل، وكما يتسبب فى حدوث أثار ضارة كبيرة أيضاً ليس لها علاقة بالبشرة، حيث ترتفع خطر الإصابة بالسمنة والسكرى والسرطان ونقص المناعة.
وأذيعت هذه النتائج خلال المؤتمر الدولى الاستقصائى لأمراض الجلد، والذى عقد فى مدينة إدنبرة الأسكتلدنية، وذلك فى الثالث والعشرين من شهر يوليو الجارى، وكان بعنوان "تأثير الحرمان من النوم على وظائف الجلد وإصابته بالشيخوخة".
كيف تتعامل مع فقدان الشعر ؟
التعامل مع فقدان الشعر
الكثير من الرجال حول العالم يعانون من فقدان الشعر لعدة أسباب، أهمها الوراثة، وبما أن الأمر لا يعاني منه شخص بعينه أو مجموعة واحدة، فمن الأفضل مواجهته والتعامل معه بجرأة بدلاً من الهروب إلى المنتجات التي لا تحقق أي نتيجة مرضية.
تقبل الأمر
الخطوة الأولى للتعامل مع فقدان الشعر، هو الإيمان بالأمر الواقع وتقبله كما هو، الخطوة الثانية هي محاولة علاج المشكلة بحلول بسيطة، فإذا كنت مثلاً تعاني من أن شعرك خفيف، فيمكنك الحصولعلى قصة احترافية تخفي هذه المشكلة، ولكنك في البداية تحتاج إلى مصفف شعر ذو خبرة لعلاج هذا الأمر، أما إذا بدأت تفقد الكثير من الشعر، فالأفضل أن تحصل على قصة شعر قصيرة جداً، بحيث لا تزيد المشكلة.
مشاهير فقدوا شعرهم
هناك الكثير من المشاهير حول العالم يعانون من نفس المشكلة، ولكنهم واجهوا الأمر بشجاعة إما عن طريق حلق رأسهم تماماً، أو عدم الاهتمام بالأمر من الأساس، على سبيل المثال هناك "بروس ويليز"و"جيسون ستاثام" والسير"باتريك ستيوارت" وباختلاف لون بشرتهم، وتكوين جسدهم، قام كل واحد بالحصول على قصة بسيطة وغير معقدة، جعلت مظهرهم أنيقاً دون النظر إلى حالة شعرهم.
والآن دعونا نتعرف على الحل الأمثل لمن يعاني من سقوط الشعر، أو الصلع.
1) احصل على ماكينة حلاقة
احصل على ماكينة حلاقة خاصة بحيث يمكنك التخلص من شعرك أول بأول عندما يبدأ في النمو، والأفضل أن تستقر على الدرجة رقم 1 في الماكينة، بالطبع هذا الأمر يختلف من شخص لآخر، فإذا كان شعرك ينمو أسرع في مناطق متفرقة من الرأس، فيفضل الحصول على قصة قصيرة جداً تخفي هذه المشكلة، مثل 0.5 التي من شأنها أن تحافظ على مظهرك أنيقاً، مهما اختلف تكوين جسمك.
2) اتخذ قرارك
في البداية عليك أن تؤمن بما تفعله، وإلا ستشعر بالتوتر وعدم الراحة بسبب قصة شعرك الجديدة، لذلك بعد أن تحصل على ماكينة حلاقة جيدة، قف أمام المرايا وقم بالاستعانة بالماء الساخن لفتح مسام الرأس، ثم ابدأ في التخلص من شعرك بحركة دائرية أو طولية متساوية، بحيث يتساوى الشعر في جميع مناطق الرأس.
3) الترطيب والمحافظة على حالة الشعر
فور الانتهاء من الحلاقة، قم بغسل رأسك بالماء البارد واستعمل مستحضرات التجميل التي من شأنها تهدئة الجلد والمحافظة على خصال الشعر ولونه، بعد ذلك، ابدأ بفحص شعرك بتمعن، حتى تعثر على المناطق التي لم تصل إليها يدك ومن ثم التخلص منها.
كيف تتخلص من حروق الشمس بسرعة ؟
التخلص من حروق الشمس بسرعة
مجموعة من الخطوات البسيطة والسهلة التي تساعد مصابي حروق الشمس على التعافي بسرعة.
حروق الشمس من الأشياء الشائعة في الصيف نظراً لأن الكثير ممن يمضون وقتهم على الشاطئ في الأنشطة المختلفة لا يشعرون بالوقت إلى أن يفاجأوا بجلودهم وقد تأذت، ومن خلال الخطوات التالية يمكنك التعافي من تلك الحروق بسرعة.
1) ابتعد عن الشمس، حيث أن المناطق المحيطة بحرق الشمس قد تكون على وشك الإصابة بحرق، لذا حاول أنتقلل من تعرضك للشمس أثناء التعافي من حروقها وإلا سيزداد الأمر سوءاً.
2) قم بأخذ دش بارد أو انقع نفسك في ماء لتقليل الألم الناتج عن الحرق، حيث سيساهم الماء في تبريد مكان الحرق، وبمجرد خروجك من الحمام ستعاود حرارة جلدك في الارتفاع وسيعود الألم، لذا استخدم ضمادة باردة أو منشفة تم غمسها في الماء البارد.
3) ضع مرطباً أو مستحضراً لحروق الشمس يحتوي على عصارة الصبار، حيث ستعمل تلك المستحضرات على ترطيب الجلد وسرعة التعافي من الحروق، وربما تكون هذه هي أهم خطوة ويجب القيام بها يومياً بعد الاستحمام مع تجنب المستحضرات التي تحتوي على الكحول أو البنزوكايين.
4) قم بشرب الكثير من المياه وتناول طعاماً صحياً، حيث أن الجسم يعمل بجد للتعافي من حرق الشمس وهو ما يسبب الشعور بالسخونة، لذا يجب الحرص على أن يكون الجسم محتوياً على السوائل وأن يتم تغذيته جيداً حتى يتمكن من التعافي بسرعة، أي احرص على شرب 8 أكواب من المياه يومياً مع الوجبات المغذية، وإذا كنت تمضي إجازة أو تقضي بعض الوقت على الشاطئ فاحرص على شرب الكثير من الماء وتجنب الوجبات السريعة.
5) قم بارتداء ملابس واسعة وخفيفة حتى لا تهيج مكان الحرق عند ملامستها له، وتعد الملابس القطنية هي الخيار الأفضل.
6) استمر في وضع المرطب على الجلد أثناء تقشره، ولا تقوم بفقءالدمامل التي تظهر في مكان الحرق حيث أن ذلك سيزيد من طول مدة التعافي.
كيف تستفيد من واقي الشمس ؟
الاستفادة من واقي الشمس
تعتبر المنتجات الواقية من الشمس ضرورية فى فصل الصيف، خصوصا أن هناك حوالى 3.5 مليون حالة من سرطان الجلد، يتوقع تشخيصها العام الحالى.
وقال الدكتور رونالد موى، وهو طبيب الأمراض الجلدية والمتحدث باسم المؤسسة الأمريكية للعناية بسرطان الجلد: "خطر الإصابة بسرطان الجلد وخصوصا ما يسمى بالميلانوما، وهو النوع القاتل، يرتفع، ووضع واقى للشمس هو من أحد أفضل الطرق للحفاظ على الجلد". التزم بالخطوات التالية لتحمى نفسك من أشعة الشمس القوية:
1. ينصح الخبراء بأن اختيار منتج واق للشمس يلاءم الشخص، هو الدافع الرئيسى للمواظبة على استخدامه.
ويقول البروفيسور المساعد فى أمراض الجلد فى جامعة يال الدكتور جيفرى دوفر، "إذا كنت تظن أن واقى الشمس يجب أن يكون لزجا، أو لديه رائحة بشعة، فقد تكون اختارت النوع السيئ".
2. تذكر أن تختار عامل حماية الشمس الذى يوفر درجات مرتفعة من الحماية، ويمنع عامل حماية الشمس SPF 15 93 فى المائة من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، فيما SPF 30 يعطى حماية تبلغ 97 فى المائة، وعامل حماية الشمس 50 يحمى بنسبة 98 فى المائة.
3. يجب أن يمنح واقى الشمس الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية والـUVB، لذا يجب أن يتأكد الشخص دائما من أن واقى الشمس يحتوى على مواد مثل الزنك أو الأفوبنزون، ما يوفر الحماية من الأشعة ما فوق البنفسجية.
4. وأشارت الدراسات إلى أن غالبية الأشخاص يضعون فقط ربع ما يحتاجون إليه، للوصول إلى عامل الحماية من الشمس. وينصح الخبراء بوضع طبقتين، وتكرار المحاولة أكثر من مرة.
5. أوضح أطباء الجلد أن الأنف يتأثر كثيرا بحروق الشمس. وقال موى أن 80 فى المائة من حالات سرطان الجلد التى استأصلها هى فى منطقة الأنف.
6. يمكن أن تخترق الأشعة فوق البنفسجية واقى الشمس. لذا، فإن بعض الشركات تضع المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سى، وإى، والشاى الأخضر، للمساعدة فى تخفيف الضرر.
كيف يعالج كسل العين عند الأطفال؟
علاج كسل العين عند الأطفال
يعتبر المحافظة على عيون الأطفال من أهم أولويات الأم وملاحظة وجود كسل بإحدى عينى الطفل يجب أن يتم اكتشافه مبكرا حتى يسهل علاجه.
يقول دكتور سامح جلال استشارى أمراض العيون مرض كسل العيون، يعتبر من الأمراض غير المنتشرة حاليا بين الأطفال، لكنه من الأمراض التى يجب الإسراع فى علاجها لأن إهمال العلاج قد يؤدى إلى الإصابة بالعمى العيون قليلة الانتشار بين الأطفال، لكنه من الأمراض التى ينبغى الإسراع فى علاجها، حيث تؤدى الإصابة بهذا المرض إلى فشل وظيفى فى العين مما يصعب نمو الرؤية المركزية الصحيحة فى العين المصابة.
كلما أمكن الإسراع فى علاج العين الكسولة عند الطفل كلما كانت الفرصة أكبر فى استرجاع البصر الذى فقد بسبب كسل العين، حيث إن كسل العين لا يمكن علاجه بعد 7 – 8 سنوات ومعنى ذلك أنه قد يبقى البصر فى هذه العين ضعيفا مقاربا للعمى مدى الحياة.
وأضاف سامح أن هناك طرقا كثيرة لعلاج كسل العين منها تغطية العين السليمة لحث العين الكسولة على العمل والتركيز، وبالتالى فإن الرؤية تتحسن فيها وقد تكون التغطية مصاحبة لوصف نظارات طبية لمساعدة العين على الإبصار بأوضح صورة ممكنة، ومواعيد محددة للمراجعة لكل طفل كل حسب حالته وعمره وسبب كسل العين عنده.
يجب مراعاة الطفل من قبل الأهل والحرص على التعاون مع الطبيب وعدم تأجيل مواعيد المراجعة لما فيه مصلحة الطفل، وفى معظم الحالات التى يكون فيها حول العين هو سبب الكسل ينصب الاهتمام على علاج الكسل فى المقام الأول، ثم يأتى دور إصلاح الحول.
كيف تقلع عن التدخين بخطوات بسيطة؟
الاقلاع عن التدخين بخطوات بسيطة
وفقاً لبيانات جمعية السرطان الأميركية، فالناس الذين يتوقفون عن التدخين قبل سن الخمسين ينجون من الموت بنسبة 50% خلال الـ15 سنة التالية، حيث تتحسن الدورة الدموية وحالة الرئة في غضون أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين مباشرة، إذا كنت واحداً من هؤلاء وترغب في الابتعاد عن التدخين والمحافظة على صحتك، فأليك 6 خطوات بسيطة قد تساهم في إنقاذ حياتك.1) قم بتحديد موعد للبدء
لتقلع عن التدخين، يجب أن تقوم في البداية بتنظيم حياتك، ومن ثم تحديد موعد تبدأ من خلاله الإقلاع نهائياً عن السجائر أو تقليلها بشكل دوري، فالأهم من تحديد الموعد هو تنظيم حياتك بحيث تعطيك أفضل فرصة للنجاح في الأعمال التي تقوم بها، كذلك الاستفادة من وقت الفراغ في أشياء مفيدة تلهيك عن التدخين والتفكير فيه.
2) إحصل على المساعدة
أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين، ستشعر بالعجز وربما تكون في حاجة إلى صديق مقرب للتحدث معه حول الأمر حتى يساعدك في تجاوزه، ولكن الكثير من البشر يحرجون من هذا الأمر ويعودون للتدخين بدون حتى أن يستمروا في التجربة لـ10 أيام، لذلك إذا كنت تشعر بالحرج من أصدقائك وترغب في الاستمرار ولكن لا تجد الدافع، يمكنك الاتصال بأي من المصحات التي تعالج المدخنين أو أي دكتور نفساني يقدم لك النصيحة والمشورة للثبات على موقفك.
3) مبادلة العادات
قبل البدء في الإقلاع عن التدخين، يجب عليك أن تقوم بالاستغناء عن كل العادات التي ترتبط به حتى لا تشعر بحنين إليه مرة أخرى، ويمكنك مبادلة تلك الأنشطة والعادات بسلوكيات أكثر صحية عن طريق التمارين الرياضية أو الذهاب في رحلات للاستجمام والتمتع بالمناظر الطبيعية، فهناك تجارب مثيرة نجح أصحابها في التخلص من التدخين ببساطة، مثل من ترك الكحول لأنه يدخن معه السجائر في كل مرة، وهناك من ترك القهوة والشاي وجميع المشروبات المنبهة الأخرى وذلك لأنها تجعله يرغب بتدخين السجائر، فالتغيير يأتي من الداخل وليس من الخارج فقط، وإلا ستجد نفسك تعود للتدخين بطريقة أكثر شراهة من البداية.
4) شتت انتباهك
دائماً ابحث عن شيء جديد لتفعله في كل يوم، ولا تعطي لنفسك فرصة واحدة للتفكير في العودة للتدخين، يمكنك تناول الحليب بانتظام بدلاً من السجائر، أو يمكنك مبادلة كل لحظة كنت تدخن فيها بمجموعة من التمارين الرياضية التي ستعوض جسمك على استرداد عافيته بعد الأضرار التي تسبب بها التدخين.
5) اعتبرها تجربة ليوم واحد
للاستمرار في الابتعاد عن التدخين، حاول دائماً أن تقنع نفسك أنها تجربة ليوم واحد فقط، بمعنى أدق، إذا كان بمقدورك الابتعاد عن التدخين طوال اليوم فستكافئ نفسك بسيجارة في اليوم التالي، ولكن هذا لن يحدث بالطبع، ولكنها مجرد فكرة لإقناع نفسك بالاستمرار والمضي قدماً، فالابتعاد عن التدخين يكون صعباً في البداية نظراً لأنها عادة ارتبطت بها لفترة طويلة، ولكن بعد مرور أسبوع أو اثنين ستنسى أنك كنت تدخن في الأساس.
6) كافئ نفسك
يمكنك أن تكافئ نفسك على النجاحات الصغيرة أثناء الإقلاع عن التدخين، ولكن حاول دائماً أن تجعل المكافآت مفيدة لجسدك وصحتك، مثل الحصول على مجموعة من التمارين الرياضية أو تعلم نشاط جديد كالسباحة أو الجمباز أو أي رياضة تهتم بالجسد ورشاقته وتتطلب مجهود بدني كبير، فهذه هي الطريقة الأسرع لطرد النيكوتين من جسمك وفي المقابل تكتسب جسماً رياضياً قوياً وممشوق القوام.
كيف تحدد الوقت المثالي لممارسة التمرينات الرياضية ؟
تحديد الوقت المثالي لممارسة التمرينات الرياضية
اعتدنا منذ الصغر على أن الصباح الباكر هو الفترة المناسبة لممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى المدرسة وحالياً إلى العمل، فدور هذه التمرينات هو تنشيط الجسم وجعله مؤهلاً للقيام بالمجهود اليومي المعتاد، ولكن إذا أردت ممارسة الرياضة بشكل جاد، فما هو الموعد الأمثل من اليوم؟
أثبتت الدراسات أن الفترة بين الساعة 4-6 عصراً هو الوقت المناسب من أجل ممارسة الرياضة، حيث تكون درجة حرارة الجسم والهرمونات وأداء الرئتين والساعة البيولوجية مؤهلة للاستفادة القصوى من أداء التمرينات الرياضية وبأفضل أداء يمكن الحصول عليه، حيث تزيد قوة الجسم عن المعتاد بمقدار 5%، وقوة التحمل بمقدار 4%.
هذا هو الطبيعي بالنسبة للجميع، ولكن ما الحل إذا كانت هذه الفترة من اليوم مشغولة بالأعمال التي لا يمكن تأجيلها باستمرار؟! الحل الذي توصل له العلماء هو النظام الغذائي، أو الروتين الغذائي إذا أردنا الدقة، وهذا يعتمد على كميات معينة من الغذاء في أوقات معينة من اليوم بانتظام، هذا يجعلك تختار أي ساعتين في اليوم لممارسة التمرينات الرياضية بشرط أن تواظب على هذه المواعيد حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
كيف تتغلبى على كثرة النوم أثناء الحمل ؟
التغلب على كثرة النوم أثناء الحمل
تشعر السيدات الحوامل بمجموعة من التغييرات كالتعب والرغبة فى النوم المستمر، خاصة فى الثلاثة شهور الأولى والأخيرة، وهذا يحدث كما يوضح دكتور جورج يواقيم، استشارى النساء والتوليد، بسبب إفراز الجسم لهرمونات جديدة فخلال فترة الحمل الأولى ينتج كمية كبيرة من هرمون بروجيسترون، مما يزيد الرغبة فى النوم كما أن الجسم ينتج كمية أكبر من الدم مما يمثل عبأً على باقى أعضاء الجسم.
ومع مرور الوقت يزداد التعب لدى المرأة فتشعر بالصعوبة فى النوم وكثرة التبول أثناء اليوم مع وجود شد عضلى فى القدمين والإحساس بحرقان فى المعدة وقد يكون الإرهاق والتعب بسبب الأنيميا، والتى تؤثر على نصف السيدات الحوامل، ويمكن التغلب على النوم والإرهاق بالحرص على الراحة الجسدية، خاصة فى موعد الغذاء أو قبل العشاء والنوم مبكرا مع الحرص على الإكثار من شرب السوائل طوال اليوم والتقليل منها ليلا حتى لا تضطرا للذهاب للحمام. وهناك بعض الأعراض الأخرى التى قد تشعرى بها كفقدان الشهية لبعض المأكولات مع كثرة إفراز اللعاب بشكل غير عادى والإحساس بحموضة المعدة مع الشعور بالألم والوخز وانتفاخ الصدر إلى غير ذلك من الأعراض التى تقابل المرأة الحامل وكثيرا من النساء يشعرن بالانزعاج من تزايد الوزن مع عدم القدرة على الحركة وهذه المشكلة يمكن علاجها بالتعود على الحركة وعدم الاستسلام لمشاكل الحمل.
كيف تجنبين طفلك أمراض الصيف وجفافه؟
تجنيب طفلك أمراض الصيف وجفافه
يعد الجفاف من أخطر مضاعفات الإسهال التى تصيب الطفل، لذا حين يصاب الطفل بالإسهال يجب متابعة حالته لملاحظة أى بوادر للجفاف قد تظهر عليه، أشارت د. نهى أبوالوفا استشارى طب الأطفال - القصر العينى زميل الجمعية المصرية لطب الأطفال والمبسترين عضوالجمعية العربية للحساسية والمناعة، الى أعراض الجفاف التى يمكن إن تصيب الطفل خلال شهور الصيف وهى كالآتى:
• العطش: فكلما زاد شعور الطفل بالعطش كلما دل ذلك على دخوله مرحلة الجفاف.
• بكاء الطفل بدون دموع
• انخفاض اليافوخ: وهوالجزء اللين من رأس الطفل وكلما انخفض عن مستوى ما حوله دل ذلك على شدة الجفاف، ويحدث ذلك للأطفال أقل من 18 شهرا
• غور العين.
• جفاف الأغشية المخاطية: مثل اللسان والشفاه.
• فقدان الجلد لمرونته : حيث تختبر مرونة الجلد بالشد الخفيف لجلد البطن أوالرقبه بين الأصبعين، وتأخر عودته للأستواء يدل على الجفاف
• قلة عدد مرات التبول عن الطبيعي.
• فقدان الطفل للشهية.
• فقدان الوزن
• تغير حالة الوعى :
• مثل تهيج الطفل أوتبلده أوفقدانه الوعى وهى من العلامات الخطيرة .
• أرتفاع درجة الحرارة.
• سرعة ضربات القلب.
وعن العلاج أكدت نهى على ضرورة تعويض جسم الطفل عما يفقده من سوائل فى حالة الإسهال البسيط أوالمتوسط، حيث يجب إعطاء الطفل الماء والسوائل لتعويض الفاقد وأفضل السوائل هى عصير التفاح، مرق الدجاج.
وفى حالة الإسهال الشديد : لا يوجد علاج لوقف الإسهال فالإسهال " خاصة الفيروسى " يتوقف تلقائيا بعد إنتهاء دوره حياة الجرثومة المسببة له والتى تستمر من 1-14 يوم
أوضحت أن الوقاية من الإسهال تتم من خلال التالي:
• الاهتمام بنظافة الطعام والماء الذى يتناوله الطفل.
• الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار.
• التأكد من التغذية السليمة للطفل وتجنب الإكثار من الحلوى.
• يوصى بإعطاء تطعيم ضد بكتريا السالمونيلا salmonella المسببة للإسهال وحمى التيفود هناك أيضا التطعيم ضد الكوليرا، ولكنه لا يقى إلا بنسبة 50% لمدة 5- 6 أشهر ولذا لا يوصى يإستخدامة إلا أثناء الانتشار الوبائى للبكتيريا .
كيف تتجنب بثور ما بعد الحلاقة ؟
تتجنب بثور ما بعد الحلاقة
عملية حلاقة الذقن والوجه صعبة بعض الشيء خاصة لأصحاب البشرة الحساسة، وكثير من الشباب يعرفون معاناة التهاب الجلد بعد هذه العملية. نقترح هنا بعض الخطوات التي قد تجنب الفرد هذه البثور أو تخفف منها.
1) من الجيد أن يستحم الشخص قبل أن يقوم بحلاقة وجهه حتى يرطب جلده الأمر الذي يسهل أمر الحلاقة.
2) أدوات الحلاقة هي: الشفرة، وكريم الحلاقة، وقماشة لتتجنب مسح وجهك بيديك بعد الحلاقة، ومقص لتستخدمه في تقليم شعر الوجه قبل القيام بحلاقته ليسهلها بعد ذلك.
3) في البداية ابدأ بتقليم شعر الوجه جيداً وبعناية وتخلص من الشعيرات النافرة بالوجه.
4) بعد ذلك يمكنك وضع كريم الحلاقة بالوجه، قم بمسحه في جميع مناطق وجهك مستخدماً يديك ولا تترك منطقة فارغة.
5) عند استخدام الشفرة يجب أن تعرف قاعدة واحدة وهي إذا عاملت الشفرة باحترام سوف تعامل جلدك باحترام، لهذا كن بطيئاً ودقيقاً أثناء استخدامها.
6) لا تغير في اتجاهات أداة الحلاقة وحرك رأسك بحيث تكون الحلاقة سلسة، واعلم أن الحلاقة بشكل عشوائي تؤدي إلى ظهور البثور.
7) رغم إن البعض لا يحبذ استخدامها بسبب الألم الذي تسببه، إلا أن كولونيا ما بعد الحلاقة تطهر البشرة وتمنع تطور أي التهاب.
كيفية علاج التهاب الكبد الوبائيA ؟
علاج التهاب الكبد الوبائي A
يعرف فيروس التهاب الكبد الوبائى (A) التهاب فيروسى على أنه فيروس حاد يصيب الكبد بتغيرات فى الأنسجة وأعراض التسمم يسببه الإصابة بفيروس التهاب الكبد من نوع A ويقول الدكتور أحمد رمزى مدرب إسعافات دولية، واستشارى طب المناطق الحارة إن ذلك الالتهاب ينتقل من شخص لآخر عبر التلوث الفموى من خلال تلوث الماء أو الطعام أو أى مادة تتناول.
وأضاف رمزى أن هذا المرض حسب منظمة الصحة العالمية يصاب به حوالى عشرة ملايين شخص كل عام، وتكثر خاصة فى المناطق الفقيرة والنامية بسبب إهمال النظافة وعادة ما تمنح الإصابة بالتهاب الكبد الوبائى A والعلاج منه مناعة مدى الحياة.
وتظهر أعراض مرض الالتهاب الوبائى (A) وهى الخمول، والشعور بغثيان وتحول لون البشرة للأصفر لفترة تمتد من أسبوعين إلى ستة أسابيع قد تتشابه هذه الأعراض مع أعراض أمراض أخرى، لذلك يجب استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة للاكتشاف المبكر لهذا المرض.
وأضاف رمزى أنه لا يوجد علاج محدد لالتهاب الكبد الوبائى A وعادة ما ينتهى المرض والأعراض من تلقاء نفسها خلال 10-20 يوماً من ظهور الأعراض، ينصح المرضى بالابتعاد عن الأغذية كثيرة الدهون والكحول والإكثار من الأغذية السكرية والسوائل.
كيف يمكنك معرفة تأخر طفلك فى النمو؟
معرفة تأخر طفلك فى النمو
يوجد لدى كل أم رغبة شديدة فى متابعة نمو طفلها أولا بأول ومعرفة إن كان ينمو نموا طبيعيا أو هناك ما يؤخره، لذا يقدم دكتور شاكر عبد العزيز استشارى أمراض الأطفال بعض المعلومات لكى تقدر الأم على متابعة طفلها قائلا:
ينمو الطفل بشكل تدريجى بعد الولادة ولكن كل شهر من شهور حياته يتمتع بصفات معينة ففى الشهور الأولى يكون مستلقيا على معدته ويرفع رأس بزاوية مقدارها 45 ويحرك رأسه يمينا ويسارا، ومعظم الأطفال الطبيعيين يقبضون أيديهم بقوة أثناء النوم، وأحيانا يمصون أصابعهم بغير وعى أثناء النوم.
وعندما يبدأ فى الشعور بالجوع فإنه ينهال من البكاء وبعد شهرين من الولادة يبدأ الطفل بالضحك، وتزداد العلاقة بين الأم وجنينها ويظل الطفل مستيقظا ساعات أطول وفى هذه المرحلة فإن الطفل يكون فى حاجة مستمرة للعناية من قبل الأم ويبدأ الطفل من الشهر الرابع فى زيادة الوزن عن ذلك الوزن الذى كان عليه قبل الولادة.
وقد حاول الأطباء رصد مجموعة من الأسئلة تدرك الأم من خلالها الكشف عن تأخر نمو الطفل فهل يبدو الطفل متصلبا وعضلاته مشدودة وهل يستطيع الجلوس وإذا وضع على بطنه هل يرفع رأسه هل يقلب من بطنه إلى ظهره وهل ينظر إليك بالعين وينظر إليك ويبادلك بالنظر كل ذلك يمكنك من معرفة إن كان طفلك يعانى من التأخر أم لا.
كيف يمكن أن تقي نظافة الأسنان من الزهايمر ؟
نظافة الأسنان يمكن أن تقي من الزهايمر
أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن المواظبة على تنظيف الأسنان يمكن أن تشكل عنصرا أساسيا فى التغلب على مرض الزهايمر.
ووجد العلماء من جامعة لانكشاير المركزية أن عدم الاهتمام بصحة الأسنان وأمراض اللثة يمكن أن يثير المرض فى المخ، موضحين أن غسل الأسنان بالفرشاة مرتين يوميا إلى جانب زيارة طبيب الأسنان بشكل دورى قد يساعد فى الحماية من الإصابة بالزهايمر.
وفى إطار الدراسة الجديدة، اكتشف الباحثون وجود بقايا بكتيريا المثقبة اللثوية فى أدمغة مجموعة من مرضى خرف الشيخوخة المتوفين، وهى البكتيريا التى تتسبب فى أمراض اللثة.
ويعتقد العلماء، وفقا لصحيفة /ديلى إكسبريس/ البريطانية، أنه عند وصول هذه البكتيريا إلى المخ فى مجرى الدم، فإنها تثير استجابة مناعية يمكن أن تؤدى إلى موت خلايا المخ التى تسمى الخلايا العصبية.
وقد تساعد هذه العملية بدورها على حدوث التغييرات التى تشكل نموذجا لمرض الزهايمر، فتحدث أعراض مثل التشوش وفقدان الذاكرة.
وفحص القائمون على الدراسة عشر عينات لأدمغة مرضى توفوا وهم يعانون من خرف الشيخوخة، وقارنوهم بنفس عدد العينات من أشخاص لم يعانوا من هذا المرض.
وأشار الباحثون إلى أن نتيجة الفحص أظهرت وجود رابط محتمل بين أمراض اللثة والأشخاص الذين من الممكن أن يصبحوا عرضة للإصابة بالزهايمر.
وشدد الباحثون على أهمية تركيز الدراسات المستقبلية على النظر فى السجلات الخاصة بالأسنان للربط ما بين مثل هذه الاستنتاجات ومستوى صحة الأسنان خلال حياة الشخص.
كيف تؤثرالضغوط على صحة جنينك ؟
تأثيرالضغوط على صحة جنينك
كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من مركز جونز هوبكنز الطبى بالولايات المتحدة الأمريكية عن معلومات جديدة وخطيرة بشأن الحالة النفسية للسيدات خلال فترة الحمل وتأثير ذلك على الحالة الصحية للأجنة خلال فترات لاحقة من أعمارهم.
وأشار الباحثون أن تعرض السيدات الحوامل لموجات من الضغوط النفسية الكبيرة والقلق والتوتر خلال فترة الحمل يعرض الأجنة للإصابة مستقبلاً بزيادة الوزن وحدوث ما يسمى بـ"ضعف تحمل الجلوكوز" والعديد من المشاكل الصحية المرتبطة بحدوث خلل فى الأيض ونظام التمثيل الغذائى، وذلك من خلال تجارب وأبحاث أجريت على الفئران.
وأضاف الباحثون أن تلك الضغوط والقلق الذى تتعرض له السيدات الحوامل يرفع خطر إصابة أجنتهم مستقبلاً بمرض السمنة ومرض السكر من النوع الثانى. أحد أخطر الأمراض المزمنة التى تصيب أكثر من 315 مليون شخص حول العالم، لافتين أن تلك النتائج ستحد من الجهود العالمية المبذولة فى محاربة تلك الأمراض المزمنة، وهو ما يجب أن تراعيه السيدات الحوامل والأشخاص فى البيئة المحيطة بها من تعرضها لتلك الضغوط المزمنة.
وأذيعت هذه النتائج خلال المؤتمر العلمى السنوى الذى عقدته الجمعية المختصة بدراسة السلوك الهضمى. وذلك فى الثلاثين من شهر يوليو الماضى.
كيف تتعامل مع إصابات الحروق المختلفة ؟
التعامل مع إصابات الحروق المختلفة
كلنا معرضون فى أى لحظة للإصابة بحروق أو إصابات داخلية لسبب أو للآخر، فكيف يمكن التصرف فى حالة الإصابة، يقول الدكتور دكتور محمد عبد الستار، أخصائى طب الصناعات وصحة مهنية، أخصائى مكافحة عدوى ومدرب معتمد للإسعافات الأولية، وإنعاش القلب والرئة، يجب التصرف بسرعة وتطبيق الإسعافات الأولية اللازمة التى بتطبيقها نتجنب المضاعفات، وأولها هى التأكد أن المكان أمان لك وأنه لا يجد خطر عليك.
ثم يجب عليك أن تقوم بتبريد مكان الحرق بالمياه الباردة "استخدم مياه الحنفية ولا تستخدم الثلج أو المياه المثلجة"، والتبريد سيخفف من الألم ومن التورم، ويجب الاستمرار فى وضع المياه حتى يقل الألم لمدة 10 دقائق على الأقل، كما لا يجب أن تقوم بفقع أى فقاقيع تظهر.
ويجب تغطية مكان الحرق بغيار معقم ويفضل أن يكون شاش الفازلين المعقم، ويفضل أن يتوافر بالمنزل قطعة أو اثنان منها، ويجب أن نعلم أن الحروق البسيطة، والتى تحدث فى أى مكان بالجسم تلتئم فى الغالب تلقائيا دون الحاجة لعلاجات.
أما فى حالة حدوث حروق باليد والأصابع يجب نزع الخواتم والدبل والأساور والساعات أو أى شىء تم ارتداؤه، لأن اليد سوف تتورم، وسيكون من الصعب إزالتها بعد التورم.
أما فى حالة الحروق بسبب الكهرباء، فيجب التأكد أن الشخص واع، وأنه يتنفس تلقائيا، ثم قم بتغطية الحرق ونقل المصاب بأسرع وقت للمستشفى.
وأضاف عبد الستار أنه فى حال دخول مواد حارقة بالعين فيجب غسل العين بسرعة بمياه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، وبعدها التوجه لطبيب عيون.
فى حالات الإصابة بالحروق الكبرى التى تحرق مساحات أكبر من الجسم يجب الاتصال بالإسعاف فورا، ثم قم بكشف مكان الحرق بقص الملابس، لا تنزع أى شىء أو الأقمشة الملتصقة بالجلد، ضع فواصل بين الأصابع باستخدام غيارات معقمة أو نظيفة، ولا تعطى المصاب أى شىء يشربه أو يأكله، وراقب وعى المصاب والعلامات الحيوية مثل الدورة الدموية والتنفس.
أما فى حالة الحروق الكيماوية، فيجب نزع الملابس فورا وتوجيه دش مياه على مكان الحرق لمدة تتراوح من 15- 20 دقيقة، ولا تضع شريطا لاصقا (بلاستر) أو قطن مباشرة على مكان الحرق، ولا تتبع أى من العادات غير الصحيحة فلا تضع الزبدة أو معجون الأسنان أو الدقيق يساعد فى الحروق.
كيف تحمى نفسك من حروق الطبخ؟
حماية نفسك من حروق الطبخ
فى شهر رمضان الكريم تكثر الزيارات والعزومات اليومية، والتى قد تؤدى إلى إصابة ربة الأسرة ببعض الإصابات، والتى قد تجد صعوبة فى التعامل معها.
ويقول الدكتور محمد عبد الستار، أخصائى طب الصناعات وصحة مهنية، أخصائى مكافحة عدوى ومدرب معتمد للإسعافات الأولية وإنعاش القلب والرئة أثناء رمضان تكثر الزيارات والعزومات وحفلات الشواء ومع الحرارة ترتفع احتمالات الحرائق وإصاباتها وحروق الجلد.
وللوقاية من تلك لحروق التى تنتج عن استخدام الشوايات يجب وضع الشواية فى مكان آمن بما يكفى عن أماكن اللعب وممررات المشى وتواجد الأطفال، بالإضافة إلى ضرورة أن تكون أدوات الشوى طويلة بما يكفى لتعطى للطاهى مسافة آمنة من ألسنة النيران كما أنه يجب أن يقوم الطاهى دوريا بإزالة الدهون المتكونة حيث إنها من الممكن أن تشتعل.
وحذر عبد الستار من خطورة إضافة أى مواد بترولية على الفحم وعند الانتهاء من الشوى، لا تتخلص من الفحم إلا بعد التأكد من أنه برد، وقم بنقله فى حاوية معدنية بغطاء محكم الغلق بعيد عن أى شىء قابل للاحتراق، واعزل نفايات الفحم عن نفايات المنزل اليومية.
ويجب التأكد من أن الطاهى يرتدى ملابس محكمة لا يتدلى منها أى جزء حتى لا يلمس النار دون أن يدرى كما يجب لا يترك الشوى دون مراقبة طوال الوقت ولا يحاول نقل الشواية وهى ساخنة أبدا، فقد تسقط خلال نقلها أوتسقط محتوياتها.
