كيف تقوي الجهاز المناعي؟
كيف تقوي الجهاز المناعي؟
تقوية الجهاز المناعي
من أكثر الاعتقادات الخاطئة شيوعا لدى شعوب العالم أن الإنسان يصاب بالمرض بمجرد دخول الجرثومة المسببة له إلى الجسم، وأقرب مثال على ذلك فيروس الإنفلونزا، الذي يصيب الشخص بالمرض بمجرد التعرض له.
وهذا بلا شك اعتقاد خاطئ، وإلا لأصبح جميع من على اليابسة مصابين بالإنفلونزا. إننا نتعرض في كل يوم لمختلف أنواع البكتيريا والفيروسات، وحالة جهاز المناعة في أجسامنا هي التي تحدد إمكانية الإصابة من عدمها.
في إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من الناس تعرضوا لفيروس الإنفلونزا، وجد أن نصفهم فقط أصيبوا بالمرض. كما وجد الباحثون حدوث تغيرات في الدم قبل 36 ساعة من ظهور أعراض الإنفلونزا عليهم، وأن كل شخص من المعرضين للفيروس، سواء أصيب بالمرض أم لم يصب، أبدى استجابة مناعية تختلف عن الآخرين.
الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض الإنفلونزا أبدو استجابة مناعية مضادة للفيروسات وللالتهابات، تفسر على أنها ذات صلة بالفيروس الذي سبب إجهادا تأكسديا (oxidative stress) أدى إلى الإصابة بالمرض. أما الذين لم تظهر عليهم الأعراض فقد تمكنت أجسامهم من الإحكام على هذه الاستجابات المناعية وأعطت ردود فعل مضادة للأكسدة فمنعت حدوث المرض.
وخلاصة القول أن جهاز المناعة في نصف المجموعة التي تعرضت لفيروس الإنفلونزا كان قادرا على القتال بشكل فعال ضد الفيروس، فلم يعانوا من المرض كما حصل مع النصف الآخر ذي المناعة الضعيفة.
كيف نبني جهاز مناعة قويا؟ يجمع علماء المناعة على أن الأسس الصحية لنظام المناعة هي: تناول الطعام الصحي، التخفيف من الإجهاد والتوتر اليومي، ممارسة الرياضة المنتظمة، النوم الصحي السليم. وينصحون بزيادة كمية المتناول من الأطعمة المخمرة التي تغذي الكائنات الدقيقة المفيدة في الأمعاء والتي تمثل نحو 80 في المئة من الجهاز المناعي، وتقوم فعليا بمحاربة الميكروبات المسببة للأمراض التي تمكنت من الدخول إلى الجسم. ثم ينصحون بالإكثار من تناول الأطعمة المخمرة طبيعيا، وتجنب السكر، بما في ذلك الفركتوز الذي يغذي ويساعد على نمو البكتيريا المسببة للأمراض.
تقوية الجهاز المناعي
وهذا بلا شك اعتقاد خاطئ، وإلا لأصبح جميع من على اليابسة مصابين بالإنفلونزا. إننا نتعرض في كل يوم لمختلف أنواع البكتيريا والفيروسات، وحالة جهاز المناعة في أجسامنا هي التي تحدد إمكانية الإصابة من عدمها.
في إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من الناس تعرضوا لفيروس الإنفلونزا، وجد أن نصفهم فقط أصيبوا بالمرض. كما وجد الباحثون حدوث تغيرات في الدم قبل 36 ساعة من ظهور أعراض الإنفلونزا عليهم، وأن كل شخص من المعرضين للفيروس، سواء أصيب بالمرض أم لم يصب، أبدى استجابة مناعية تختلف عن الآخرين.
الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض الإنفلونزا أبدو استجابة مناعية مضادة للفيروسات وللالتهابات، تفسر على أنها ذات صلة بالفيروس الذي سبب إجهادا تأكسديا (oxidative stress) أدى إلى الإصابة بالمرض. أما الذين لم تظهر عليهم الأعراض فقد تمكنت أجسامهم من الإحكام على هذه الاستجابات المناعية وأعطت ردود فعل مضادة للأكسدة فمنعت حدوث المرض.
وخلاصة القول أن جهاز المناعة في نصف المجموعة التي تعرضت لفيروس الإنفلونزا كان قادرا على القتال بشكل فعال ضد الفيروس، فلم يعانوا من المرض كما حصل مع النصف الآخر ذي المناعة الضعيفة.
كيف نبني جهاز مناعة قويا؟ يجمع علماء المناعة على أن الأسس الصحية لنظام المناعة هي: تناول الطعام الصحي، التخفيف من الإجهاد والتوتر اليومي، ممارسة الرياضة المنتظمة، النوم الصحي السليم. وينصحون بزيادة كمية المتناول من الأطعمة المخمرة التي تغذي الكائنات الدقيقة المفيدة في الأمعاء والتي تمثل نحو 80 في المئة من الجهاز المناعي، وتقوم فعليا بمحاربة الميكروبات المسببة للأمراض التي تمكنت من الدخول إلى الجسم. ثم ينصحون بالإكثار من تناول الأطعمة المخمرة طبيعيا، وتجنب السكر، بما في ذلك الفركتوز الذي يغذي ويساعد على نمو البكتيريا المسببة للأمراض.
شاركها!:
أمين سيفاو
اسمي أمين سيفاو من المغرب مواليد 0 أحب التدوين بشكل دائم لانه يجعلني مسرور عندما اشارك معكم أشياء مفيدة تهمني وتهمكم
لا يوجد تعليقات على " كيف تقوي الجهاز المناعي؟ "